经常性失眠多梦怎么办

　　经常性失眠多梦怎么办?失眠多梦在生活中是比较常见的症状，这会影响到我们的睡眠质量，而经常性的失眠多梦，就要注意了，这是一种病态，需要我们重视起来，积极的去治疗，只有这样才能让自己有一个好的睡眠质量。

　　经常性失眠多梦怎么办?如下：

　　一、增加运动：如果患者能在日常生活多进行适当的运动，不但能锻炼身体增强体魄，而且还能减轻失眠多梦的困扰。但建议最好是在专业的医师的指导下进行，因为如果我们过分运动，可能会出现肌肉拉伤，过分疲劳，四肢乏力。

　　二、转移注意力：转移注意力可认为是自我调整和心理治愈的延伸。失眠多梦的治疗方法还有赖于培养对其他事物的爱好，让每天的生活过得充实，多交往朋友，保持心情愉悦，可缓解失眠多梦。

　　三、心理治愈：目前临床医学界常用治疗失眠多梦的手法是心理辅导治疗。依靠科学理论的心理辅导，舒缓心情，调节心情，对于患者不适当的认知、思考方式和行为习惯的改变有很大帮助。

　　四、自我调整：建立信心，偶尔的一两晚失眠请不必过分忧虑，我们人的身体会自然调节适应的。我们的身心调节的弹性甚大，如果你越焦虑，担心睡不着，那么可能越难以入睡。

　　五、药物帮助：要治愈失眠多梦，根本的方法应该是药物帮助。不过我们在使用药物的时候，也要多加小心，建议采取中西医相结合的手法。

　　关于经常性失眠多梦的问题就解答到这里，失眠多梦会影响到我们的失眠质量，是失眠症患者们都会有的症状表现，希望生活中失眠的朋友们，早日的摆脱失眠，有一个高质量的睡眠。