哪些食物可以让失眠患者安然入睡

　　哪些食物可以让失眠患者安然入睡?睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。到如果失眠了，那么就会带来非常大的危害性，而失眠也成为了目前日常生活中很常见的疾病了，但是我们要重视起来，积极的去治疗。下面来解答一下哪些食物可以让失眠患者安然入睡?

　　哪些人事物可以让失眠患者安然入睡如下：

　　1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　2、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　3、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　4、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

　　5、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。

　　以上解答的这些食物可以让失眠的患者们安人入睡，而其实生活中缓解失眠症的食物有很多，不止这些，而且失眠的患者们不止要靠食物来缓解失眠，还可以去运动、听音乐等都方式都是可以缓解失眠，让我们有一个健康的睡眠质量。