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哪些食物可以让失眠患者安然入睡

作者:北京军颐中医医院 时间:2019-09-19 文章来源:未知


  哪些食物可以让失眠患者安然入睡?睡眠,大约占人生的三分之一时间,足够的睡眠,对于人体健康非常重要。到如果失眠了,那么就会带来非常大的危害性,而失眠也成为了目前日常生活中很常见的疾病了,但是我们要重视起来,积极的去治疗。下面来解答一下哪些食物可以让失眠患者安然入睡?

  哪些人事物可以让失眠患者安然入睡如下:

  1、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

  2、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  3、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  4、热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素,使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意。

  5、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。

  以上解答的这些食物可以让失眠的患者们安人入睡,而其实生活中缓解失眠症的食物有很多,不止这些,而且失眠的患者们不止要靠食物来缓解失眠,还可以去运动、听音乐等都方式都是可以缓解失眠,让我们有一个健康的睡眠质量。