得了失眠症以后，要看自己的失眠是长期还是短期以及是轻微的失眠还是比较严重的失眠症，如果是轻微的失眠症，是可以通过我们自身来缓解的，但如果是比较严重的失眠症，一定要用药物来控制，那么就要重视了，而生活中也有患上失眠症而不喜欢吃药的人，那么患有失眠症的人不吃药会有哪些危害?
抑郁容易以失眠为表现
专家表示，睡眠质量差容易产生或加重抑郁、焦虑情绪，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态。而抑郁、焦虑等情绪与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即抑郁、焦虑情况越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
也有许多人会因为自己长期失眠而焦虑，担心失眠会演变成抑郁症，反而加重了自己的心理负担，产生恶性循环。专家指出，长期的慢性失眠并不一定会发展成抑郁症和明显的焦虑障碍，“抑郁症不是长期失眠导致的，而是本身就患有抑郁症，通过失眠的形式表现出来。”
专家解释，慢性失眠会引起心情波动和焦虑，但都达不到抑郁症的重度标准，“我们常看到一些新闻报道描述，某抑郁症患者自杀，此前他长期受失眠困扰，”专家说，这给人造成印象是长期失眠导致患抑郁症，但实际，也许这位患者的失眠是抑郁症的一种表现，只是没察觉而已。
拒吃“安眠药”会导致病情加重
专家还谈到，一旦确诊为失眠，有患者对药物表现抗拒，谈“安眠药”色变，往往会导致病情越来越严重。“当你连续几天确实睡不着的时候，需在医生的指导下适当用一些药物，帮助你入睡。”专家说，经过多年医学的发展，很多新型的镇静催眠药物不断面世并投入临床使用，这些药物副作用小，一般都不会形成依赖性，安全性很好，是广大失眠患者的福音。
此外，有一个问题需失眠患者引起高度重视：失眠死扛不吃药，对身体健康的危害比吃药要大得多!潘集阳说，睡眠是人必不可少的一个生理需求，失眠时身体无法得到足够的休息，会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降，白天精神身体疲累，引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。
科学帮助患者缓解失眠症：
1、营造舒适的卧室环境
保持卧室空气清新。卧室最好选择有窗的房子，白天利用紫外线的威力去除被子上的细菌。夏季应开门窗通风，冬季根据室内外温度，适当通风换气。温度湿度适宜。卧室适宜的室温是18-20摄氏度，空气湿度在60-70%左右，这样的温度湿度也有利于床垫本身的卫生状况。
2、不要噪音
在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和卫生间的户型比较适宜。在选择闹钟、空调等时注意静音功能。合适的枕头。高枕未必无忧，高度适中的枕头能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松。习惯仰卧的人应该选择正常高度的枕头，在大部分品牌中“高枕”就是正常高度的枕头。侧卧需要更高的枕头，俯卧则最好用低枕。
3、睡前放松身心
泡热水脚、洗温水澡、按摩、瑜伽、音乐……很多简单可行的方法就可以让你放松身心。比如可以尝试冬天睡前用热水泡脚，再配几首你喜欢的轻音乐，之后躺在干爽舒适温暖的床榻上，调整呼吸，静静享受，慢慢进入梦乡。
