焦虑失眠在我们的日常生活中也是比较常见的，焦虑失眠对我们的影响是很大的，所以为了减少焦虑失眠给我们带来的伤害，请一定尽快的去治疗，而焦虑失眠也可以通过自我的方法来治疗，下来了解一下焦虑失眠症的自我治疗的方法有哪些?
焦虑失眠症的自我治疗的方法如下：
1、深呼吸：在面对焦虑失眠症的时候可以使用深呼吸的方法进行调节，因为深呼吸可以刺激身体，使得心脏的跳动速度减低，因此建议大家在生活中有规律的进行焦虑失眠症的训练。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、冥想：人们出现焦虑失眠症最主要的原因是长时间的处于不良的心理状态中诱发的，所以为了减低不良的心理问题，建议在生活中进行冥想，冥想可以帮助得到患者更加好的控制个人的情绪，使得患者变得更加有自信。另外，冥想的时候大家也可以有意识的想像一些让自己快乐的场景，这样可以帮助得到大家更加容易的走出自己的心理误区。
3、饮食治疗：饮食治疗同样是比较好的一种可以帮助得到大家治疗好焦虑失眠症的方法，因此不少的食物都含有可以调节清楚，稳定患者内部环境的物质，坚持进食可以使得身体变得健康，而焦虑失眠症也会得到控制。
以上就是焦虑失眠症的自我治疗方法，希望看到了上述解答的朋友们，能够早日的治疗好自己的焦虑失眠，让自己健康的生活。
