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治疗失眠症哪家医院好 调理失眠症的简单方法是什么

作者:北京军颐中医医院 时间:2019-11-16 文章来源:未知


  治疗失眠症哪家医院好?调理失眠症的简单方法是什么?调理失眠症疾病是很重要的事情,因为失眠症的危害很大,要对失眠症疾病重视起来,那么调理失眠症的简单方法有哪些?

  调理失眠症的简单方法如下:

  1、缺钙会引起失眠,钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法得到缓解,容易精疲力竭。而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。因此,失眠了只要摄取充足的钙,就可以达到催眠的作用,当然这只是失眠的原因之一。

  2、运动后会让整个身体放松下来,有助于睡眠,每天坚持运动,也会提高人体免疫力,建议早上做运动,不建议晚上做剧烈运动,可以吃完晚饭,做有氧运动,散散步等。

  3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  4、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  5、不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

  6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  7、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

  8、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

  关于调理失眠症的简单方法就解答到这里。失眠了以后,治疗、调理、预防都是缓解失眠症的方法,希望这些调理的方法让失眠的朋友们早日的摆脱疾病,恢复健康。